Ikan air tawar adalah salah satu sumber protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat ikan air tawar untuk kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi.
Menurut dr. Maria Lestari, seorang ahli gizi, ikan air tawar mengandung protein tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. “Protein dalam ikan air tawar memiliki kualitas yang baik dan mudah diserap oleh tubuh,” ujarnya.
Tidak hanya itu, ikan air tawar juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, mengonsumsi ikan air tawar secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Selain itu, ikan air tawar juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut dr. Fitriani, seorang dokter spesialis gizi, ikan air tawar kaya akan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Tak hanya itu, ikan air tawar juga mengandung selenium yang berperan sebagai antioksidan alami yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan segala manfaatnya, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi ikan air tawar secara teratur. Jadi, jangan ragu lagi untuk menambahkan ikan air tawar ke dalam menu harian Anda untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.